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Kann CBD Dir Zu Einer Besseren Nachtruhe Verhelfen?

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Studien zeigen, dass das Endocannabinoid-System eine Schlüsselrolle in der Schlafregulierung spielt. Aber was ist mit CBD? Kann die Einnahme von Cannabidiol Dir helfen, nachts besser zu schlafen?

Das Endocannabinoid-System ist in der Vermittlung zahlreicher Prozesse des Körpers involviert, darunter auch der Schlaf. Wenn Du Probleme hast einen tiefen und erholsamen Nachtschlaf zu bekommen, könnte CBD Dir laut einiger Studien möglicherweise helfen. In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf den Zusammenhang zwischen Schlaf, CBD und Endocannabinoid-System.

WAS PASSIERT, WENN WIR SCHLAFEN?

Der menschliche Schlafzyklus dauert ungefähr 90 Minuten und wiederholt sich mehrere Male pro Nacht. Während dieser 90 Minuten durchlaufen wir im Grunde 4 verschiedene Schlafphasen.

Phase 1 des menschlichen Schlafzyklus ist auch als "Einschlafphase" bekannt. Hier fängt das Gehirn an, Theta-Wellen zu produzieren, die Muskelaktivität herunterzufahren und die Atmung zu verlangsamen. Während dieser Schlafphase erfahren Menschen häufig Muskelzuckungen.

Phase 2 ist eine Übergangschlafphase und Phase 3 markiert den Beginn der "Tiefschlafphase", während der wir eine langsame und rhythmische Atmung und eine sehr geringe Muskelaktivität erleben.

Die letzte Phase des Schlafzyklus ist der REM-Schlaf. Hier erreicht die Gehirnaktivität ihren Höhepunkt und wir fangen an zu träumen, während sich unser Körper in tiefer Paralyse befindet.

In einer normalen Nacht durchlaufen wir diesen Zyklus ungefähr 4–5 mal. Im Laufe der Nacht neigt der Mensch dazu, immer weniger Zeit in den frühen Schlafphasen und immer mehr Zeit in der REM-Schlafphase zu verbringen.

DIE BEDEUTUNG EINER GUTEN NACHTRUHE

Die Bedeutung Einer Guten Nachtruhe

Schlaf ist essentiell für das physische und mentale Wohlbefinden. Unglücklicherweise leiden Millionen von Menschen an Schlafproblemen. Tatsächlich legen einige Studien nahe, dass bis zu 30% aller Erwachsenen[1] Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen haben.

Die Ursachen für Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit sind mannigfaltig. Für die meisten Menschen liegt die Ursache der Schlafprobleme in schlechten Schlafgewohnheiten, wie etwa ein unregelmäßiger Schlafplan oder der Verwendung eines Computers, Smartphones oder Tablets vor dem Schlafengehen. Auch Stress und Angst sind häufige Ursachen für Schlafprobleme. Außerdem können der gesunden Nachtruhe der jeweiligen Person auch zahlreiche Krankheiten (sowohl physische als auch psychische) im Weg stehen.

DAS ENDOCANNABINOID-SYSTEM UND SCHLAF

Das Endocannabinoid-System ist an der Regulierung zahlreicher physiologischer Prozesse beteiligt. Neben der Regulierung unserer Reaktion auf Stress, Appetit und Schmerzen, weisen Studien darauf hin, dass das ECS auch in der Vermittlung von Schlaf eine aktive Rolle spielt.

Im Jahr 2016 veröffentlichte PLOS One beispielsweise eine Bewertung verschiedener Studien[2], die den Schlaf von Ratten nach diversen Manipulationen des Endocannabinoid-Systems untersuchten. Zu den Erkenntnissen hieraus gehören unter anderem:

  • Die Erhöhung der Endocannabinoid-Konzentration führt zu einer längeren Non-REM-Phase.
  • Die direkte Aktivierung von CB1-Rezeptoren beeinflusste Länge und Stabilität der Non-REM-Phase.
  • Die Blockierung der CB1-Rezeptoren fragmentierte die Non-REM-Phase.
  • Die Wirkung der Endocannabinoid-Aktivität auf den Schlaf variiert nach Tageszeit.

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Weitere Studien haben gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen dem Endocannabinoid-System und dem menschlichen Schlafzyklus besteht. Unglücklicherweise wurde noch nicht vollständig geklärt, wie die Cannabinoide in Cannabis sich auf unsere Fähigkeit ein- und durchzuschlafen auswirken. Studien zeigen z. B., dass THC, der berauschende Wirkstoff aus Cannabis, helfen könnte, den Schlaf einzuleiten[3], den Schlafzyklus aber auch fragmentieren und unterbrechen kann. Diesbezüglich verhält THC sich in gewisser Weise ähnlich wie Alkohol.

Schlafstudien beinhalten auch die Rolle der Endocannabinoide Anandamid und 2-AG. 2011 fanden Forscher in einer Revision[4] von Literatur über das Endocannabinoid-System und dessen Rolle beim Schlafprozess, dass Endocannabinoide helfen können Schlaf einzuleiten.

VERBESSERT CBD DEN SCHLAF?

Verbessert Cbd Den Schlaf?

Die Forschung zeigt also, dass das Endocannabinoid-System definitiv eine wichtige Rolle beim Schlaf spielt. Aber was ist mit CBD? Cannabidiol wird für alle Arten von verschiedenen gesundheitlichen Nutzen gepriesen. Unzählige Quellen empfehlen CBD als natürliches und nicht-berauschendes Mittel für einen besseren Schlaf. Tatsächlich berichten 10% der CBD-Nutzer[5], dass sie Cannabidiol zur Behandlung ihrer Schlaflosigkeit und anderer Schlafprobleme nutzen. Aber sind diese Behauptungen stichhaltig?

Unglücklicherweise beschäftigen sich die meisten Studien über Cannabis und seine Auswirkungen auf den Schlaf mit der Wirkung vieler Cannabinoide auf einmal. Das bedeutet, dass sehr wenig darüber bekannt ist, wie CBD sich auf den menschlichen Schlafzyklus auswirkt.

Was wir allerdings wissen, ist, dass CBD sehr effektiv bei der Linderung von Angst und Stress sein kann. Und dies könnte sein, wie es hilft den Schlaf zu fördern. Im Jahr 2019 veröffentlichte das The Permanente Journal eine große klinische Studie[6], die die Wirkung von CBD auf Angst und Schlaf untersuchte. Die Studie umfasste 72 Teilnehmer, die an Angst und Schlafproblemen litten. Allen Patienten wurde zusätzlich zu ihrer normalen Medikation CBD gegeben.

Innerhalb der ersten 30 Tage der Behandlung fiel die Stärke der Angst bei etwa 80% der Patienten. Auch die Schlafwerte der Testgruppe verbesserten sich um 70%.

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Unglücklicherweise trägt diese Studie wenig dazu bei zu spezifizieren, ob CBD effektiv gegen Angst oder gegen Schlafstörungen wirkt, oder wie genau es irgendwelche Nutzen bietet. Nichtsdestotrotz legt die Studie nahe, dass CBD für Menschen mit Schlafproblemen eine nützliche Rolle spielen könnte. In Kombination mit dem Fakt, dass viele Menschen davon berichten, dass CBD den Schlaf verbessert kann, ist die weitere Erforschung definitiv lohnenswert.

3 CBD-PRODUKTE, DIE DIR HELFEN KÖNNTEN BESSER ZU SCHLAFEN

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Wenn Du an Schlafproblemen leidest, könnte CBD helfen. Im Folgenden findest Du 3 natürliche CBD-Produkte, die bei Zamnesia erhältlich sind und entwickelt wurden, um eine bessere Nachtruhe zu fördern:

1. ZAMNESIA SUPER SLEEP

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Super Sleep ist Zamnesias ultimatives Ergänzungsmittel für einen besseren Schlaf. Es weist eine Mischung aus Melatonin, einem natürlich vorkommenden Hormon, dass in der Zirbeldrüse hergestellt wird, und CBD. Melatonin wird als Reaktion auf unsere innere Uhr produziert und hilft auf natürliche Weise den Schlaf einzuleiten, während CBD helfen kann, Stress und Angst genau zur richtigen Zeit vor dem Zubettgehen zu reduzieren. Des Weiteren gewährleistet Super Sleeps einzigartige flüssige liposomale Rezeptur, dass Dein Körper in der Lage ist, für eine solide Nachtruhe so viel wie möglich von dem Ergänzungsmittel aufzunehmen.


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2. CBD-WEICHKAPSELN

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Zamnesias Weichkapseln sind ein großartiger Weg, um CBD für einen besseren Schlaf zu konsumieren. Da sie oral eingenommen und geschluckt werden, bieten sie eine langsame Aufnahme von Cannabidiol über den Verdauungstrakt. Eine Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen, können diese Kapseln helfen, genau bevor Du ins Beet gehst, Angst und Stress zu reduzieren, was sicherstellt, dass Du schneller ein- und länger durchschläfst. Jede Kapsel enthält 6,4mg aus Hanf gewonnenes CBD und jede Packung enthält insgesamt 60 Kapseln.


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3. CBD FIX AUTO

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Wenn Du nach einer CBD-reichen Cannabissorte suchst, um sie zu Hause anzubauen, brauchst Du nicht mehr weiterzusuchen. CBD Fix Auto ist ein autoflowering Hybrid mit einem CBD:THC-Verhältnis von 15:1. Diese Sorte wächst sowohl drinnen als auch draußen prima und produziert einen recht ordentlichen Ertrag von bis zu 325g/m². Außerdem protzen ihre Buds mit einem köstlichen Kräuteraroma und einer dicken Schicht aus Trichomen für zusätzliche Potenz. Wenn Du den Cannabisanbau liebst und mal eine CBD-reiche Sorte zum Schlafen ausprobieren willst. solltest Du CBD Fix Auto eine Chance geben.

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Steven Voser

Geschrieben von: Steven Voser
Steven Voser ist ein Emmy Award nominierter Journalist mit viel Erfahrung auf dem Buckel. Dank seiner Leidenschaft zu allem, was mit Cannabis zu tun hat, widmet er jetzt viel von seiner Zeit der Erkundung der Weed-Welt.

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Haftungsausschluss:
Wir erheben keine medizinischen Ansprüche. Dieser Artikel wurde nur zu Informationszwecken verfasst und basiert auf Studien, die von anderen externen Quellen veröffentlicht wurden.

Externe Quellen:
  1. Prevalence of chronic insomnia in adult patients and its correlation with medical comorbidities - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
  2. Endocannabinoid Signaling Regulates Sleep Stability. - PubMed - NCBI - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27031992
  3. Cannabis and Sleep | Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/intl/blog/sleepless-in-america/201211/cannabis-and-sleep
  4. The emerging role of the endocannabinoid system in the sleep-wake cycle modulation. - PubMed - NCBI - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21919868
  5. Cannabis & CBD Guide - Consumer Reports - https://www.consumerreports.org/cbd/cannabis-and-cbd-guide/
  6. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series - http://www.thepermanentejournal.org/issues/43-the-permanente-journal/original-research-and-contributions/6960-cannabidiol-in-anxiety-and-sleep-a-large-case-series.html

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