Ist Chlorella Das Ultimative Superfood?

Suchst Du nach einer einfachen und effektiven Methode, um mehr Nährstoffe in Deine Ernährung zu bekommen? Chlorella könnte hierfür perfekt sein. Die aus einzelligen Grünalgen hergestellten Chlorella-Pulver und -Tabletten sind vollgepackt mit pflanzlichem Protein, Vitaminen, Mineralien und mehr. Lies weiter, um mehr über den Nährwert und die Wellness-Nutzen der Verwendung von Chlorella in Deinem Speiseplan zu erfahren.

Was ist Chlorella?

Chlorella ist eine Gattung, die etwa 30 Arten von grünen, einzelligen Algen beinhaltet. Die in der Forschung am häufigsten verwendeten und als Nahrungsergänzungsmittel verkauften Arten (entweder in Pulver-, Tabletten-/Kapsel- oder Extraktform) sind Chlorella vulgaris und Chlorella pyrenoidosa.

Chlorella spielt nicht nur eine wichtige Rolle in Süßwasserökosystemen, sondern hat auch den Ruf eines "Superfoods" erlangt, da sie reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Aminosäuren und mehr ist. Aus diesem Grund greifen immer mehr gesundheitsbewusste Konsumenten zu Chlorella, um eine gesunde Ernährung und Lebensweise zu unterstützen.

Chlorella Bio-Pulver

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Welche gesundheitlichen Nutzen bietet Chlorella?

Dank ihres hohen Nährstoffgehalts wird Chlorella eine Vielzahl von gesundheitlichen Nutzen zugeschrieben. Nachstehend werden wir die potentiellen Nutzen der Verwendung von Chlorella-Ergänzungsmitteln in Deiner Ernährung untersuchen.

1. Chlorella ist vollgepackt mit Nährstoffen

Chlorella ist äußerst nahrhaft. Der genaue Nährstoffgehalt von Chlorella-Ergänzungsmitteln variiert zwar von Marke zu Marke/Quelle, aber in der Regel enthalten diese einzelligen Algen:

• Bis zu 50% Eiweiß
• 20% Fett
• 20% Kohlenhydrate
• 5–10% Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien

Chlorella ist eine großartige Quelle für eine Vielzahl von Mineralien, darunter Zink, Magnesium, Calcium, Eisen, Kupfer und Kalium. Sie enthält auch eine Reihe von B-Vitaminen, zu denen Cobalamin (B12) und Folsäure (B9), sowie große Mengen Vitamin C zählen. Chlorella ist nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Eiweiß, sondern enthält auch alle neun essentiellen Aminosäuren und ist eine fantastische Omega-3-Quelle.

Bitte beachte, dass Chlorella wegen der harten Zellwand der Alge für Menschen unverarbeitet nicht verdaulich ist. Deshalb muss sie aufgespalten und zu einem feinen Pulver, Tabletten/Kapseln oder einem Extrakt verarbeitet werden.

2. Chlorella könnte bei der Ausscheidung von Giftstoffen helfen

Tierstudien zeigen, dass Chlorella dem Körper helfen kann, Schwermetalle wie Quecksilber und Blei auszuscheiden (Uchikawa et al., 2011; Quieroz et al., 2003). Darüber hinaus haben Tierstudien ergeben, dass Algen wie Chlorella dazu beitragen könnten, die Schwermetalltoxizität in bestimmten Regionen des Gehirns, der Leber und der Nieren zu lindern (Zhai, Narbad, & Chen, 2015). Auch wenn weitere Forschungen erforderlich sind, deuten diese vorläufigen Studien darauf hin, dass Chlorella dem Körper helfen könnte, schädliche Giftstoffe auszuscheiden.

3. Chlorella könnte zur Regulierung des Cholesterinspiegels beitragen

Ein gesunder Cholesterinspiegel ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Cholesterin ist ein Hauptbestandteil der menschlichen Zellen und wird für die Bildung von Hormonen, Vitaminen und Enzymen gebraucht, die beim Abbau von Nahrungsmitteln helfen. Ein zu hoher Cholesterinspiegel ist jedoch nachweislich einer der Hauptrisikofaktoren für koronare Herzkrankheiten. Zum Glück weisen Studien darauf hin, dass Chlorella-Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen könnten.

Klinische Studien konnten zeigen, dass tägliche Chlorella-Dosen von nur 5–10mg sowohl den LDL- als auch den Triglyceridspiegel bei Menschen mit hohem Blutdruck und/oder hohem Cholesterinspiegel senken können (Merchant & Andre, 2001; Ryu et al., 2014). Es sind zwar noch weitere Untersuchungen nötig, um zu verstehen, wie Chlorella zur Verbesserung des Cholesterinspiegels beitragen kann, aber es könnte mit der hohen Konzentration an Niacin, Ballaststoffen und Carotinoiden zu tun haben – alle davon senken nachweislich den Cholesterinspiegel.

4. Chlorella ist reich an Antioxidantien

Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, wird mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Nutzen assoziiert. Zum Glück hat sich gezeigt, dass Chlorella reich an einer Vielzahl bekannter Antioxidantien ist, zu denen die folgenden zählen:

• Vitamin C
• Chlorophyll (die Ursache für die satte grüne Farbe der Chlorella-Alge)
• Beta-Carotin
• Lycopin
• Lutein

5. Könnte die Immunfunktion unterstützen

Unser Immunsystem ist unsere wichtigste Verteidigungslinie gegen Krankheiten und Infektionen. Man nimmt an, dass eine gesunde Lebensweise und Ernährung eine wichtig Rolle bei der Unterstützung unseres Immunsystems spielen und begrenzte Studien zeigen, dass Chlorella dabei helfen könnte. Insbesondere konnten mehrere klinische Studien zeigen, dass kleine tägliche Dosen von Chlorella die Immunmarker von Erwachsenen erhöhen können (Otsuki, Shimizu, & Iemitsu, 2011; Kwak et al., 2012; Halperin et al., 2003). Es sind jedoch weitere Studien nötig, um zu verstehen, wie Chlorella die Immunfunktion beeinflussen könnte.

Welche möglichen Nebenwirkungen kann die Verwendung von Chlorella nach sich ziehen?

Chlorella ist in der Regel ein gut verträgliches Nahrungsergänzungsmittel. Bei manchen Menschen kann sie jedoch Nebenwirkungen hervorrufen (Halperin et al., 2003), darunter:

• Übelkeit
• Unwohlsein im Unterleib

Wie wird Chlorella verwendet?

Bei Zamnesia führen wir hochwertige Chlorella-Präparate in Pulver- und Tablettenform. Unser Bio-Chlorella-Pulver beispielsweise enthält 100% Chlorella-vulgaris-Pulver aus biologischem Anbau. Es ist sehr nährstoffreich, reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien und kann problemlos in Smoothies/Säften sowie in herzhaften und süßen Gerichten verwendet werden. Chlorella kann auch mit Wasser eingenommen werden, obwohl sie einen starken, erdigen Geschmack hat.

Die Chlorella-Tabletten von Zamnesia hingegen können einfach mit Wasser eingenommen und unzerkaut geschluckt werden. Jede Tablette enthält 500mg reine Chlorella vulgaris.

Dosierung

Die Dosierung von Chlorella ist je nach Bedarf unterschiedlich, jedoch gelten normalerweise 3–10g Chlorella als Standarddosis für Erwachsene. Wenn Du ein Chlorella-Präparat einnimmst, empfehlen wir Dir, Dich an die Anweisungen des Herstellers zu halten. Bei der Verwendung von Bio-Chlorella-Pulver von Zamnesia empfehlen wir beispielsweise eine tägliche Dosis von 3–5g einzuhalten. Bei der Verwendung von Zamnesias Chlorella-Tabletten hingegen empfehlen wir Dir die Verwendung von 6 Tabletten (insgesamt 3000mg) täglich.

Chlorella: großartige Ergänzung einer gesunden Ernährungsweise

Chlorella ist reich an vielen Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und vielem mehr. Falls Du auf der Suche nach einem vielseitigen Nahrungsergänzungsmittel bist, das Dir dabei hilft, Deine tägliche Ladung an gesunden Nährstoffen zu erhöhen, ist Chlorella eine gute Option. Chlorella ist sowohl in Pulver- als auch in Tablettenform erhältlich, lässt sich einfach einnehmen und ist eine gute Ergänzung jeder gesunden Ernährung und Lebensweise.

Steven Voser

Steven Voser ist ein unabhängiger Cannabisjournalist mit über 6 Jahren Schreiberfahrung über alle relevanten Cannabisthemen. Er schreibt darüber wie man es anbaut, wie man es am besten genießt und auch über die boomende Industrie und die undurchsichtige rechtliche Lage.

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