Top 10 Der Ayurvedischen Kräuter

Pflanzen werden seit Jahrtausenden zur Befriedigung verschiedener Wellness-Bedürfnisse eingesetzt, aber nur wenige werden so verehrt wie ayurvedische Kräuter, eine Untergruppe von Pflanzen, die mit dem traditionellen Ayurveda-System verbunden sind. Das Prinzip dieser Kräuter ist einfach: Sie beugen Krankheiten vor, indem sie Geist, Körper und Seele ins Gleichgewicht bringen. Doch was ist an diesem jahrhundertealten Heilsystem so besonders, dass es auch heute noch so beliebt ist?

Was sind ayurvedische Kräuter?

Um die Rolle ayurvedischer Kräuter zu verstehen, müssen wir zunächst das traditionelle Heilsystem Indiens "Ayurveda" verstehen. Ayurveda wird seit über drei Jahrtausenden praktiziert, wobei es sich auf den Einsatz natürlicher Therapien wie Kräuter, Meditation und Yoga konzentriert, um Krankheiten vorzubeugen, anstatt gesundheitliche Probleme direkt anzugehen.

Es ist leicht zu erkennen, warum in unserer modernen Gesellschaft ein proaktiver Ansatz für das Wohlbefinden so beliebt ist. Weil verarbeitete Lebensmittel und ein bewegungsarmer Lebensstil weit verbreitet sind, könnte die Verwendung einfacher Kräuter, die helfen, Geist, Körper und Seele ins Gleichgewicht zu bringen, eine kleine Änderung des Lebensstils ausmachen, die einen erheblichen Unterschied in der Art und Weise macht, wie man denkt und fühlt.

Die 10 besten ayurvedischen Kräuter

Sollte die Idee von Ayurveda in Deinen Ohren verlockend klingen, dann hast Du Glück, denn nachfolgend findest Du eine Liste der zehn besten ayurvedischen Kräuter für den Einstieg.

1. Kurkuma

Curcuma longa ist eine blühende Pflanze, die zur Familie der Ingwergewächse gehört. Was diese Pflanze jedoch wirklich einzigartig macht, ist die Substanz, die aus ihren Wurzeln stammt – das weltweit verwendete Kraut Kurkuma. Der Hauptbestandteil von Kurkuma ist Curcumin, eine bioaktive Substanz, von der angenommen wird, dass sie Stimmung, Gelenke und Entzündungen beeinflusst.

Ein weiteres charakteristisches Merkmal von Kurkuma ist sein leuchtend orange-gelbes Aussehen und sein kräftiger, pfefferartiger Geschmack. Obwohl Kurkuma in Supermärkten weit verbreitet ist, sollten sich Wellness-Enthusiasten auf reines Kurkumapulver konzentrieren, das lokal aus Indien bezogen wird.

Kurkuma (Curcuma longa) Bio-Pulver

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2. Moringa

Der Meerrettichbaum (Moringa oleifera) ist ein Baum, der auf dem indischen Subkontinent beheimatet ist und voller Vitamine, Aminosäuren und Antioxidantien steckt. Obwohl der gesamte Baum wegen seiner wohltuenden Inhaltsstoffe geerntet wird, geht man davon aus, dass die Blätter die größte Fülle an Vitaminen und Mineralstoffen enthalten, darunter die Vitamine A, C und E.

Eine der beliebtesten Arten, Moringa zu konsumieren, ist die Zubereitung als feines Pulver, das in heißes Wasser gegeben wird. Manche Leute fügen das Pulver sogar als "Superfood" Smoothies und verschiedenen Gerichten hinzu.

Moringa (Moringa oleifera) Bio-Pulver

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3. Ingwer

Ingwer (insbesondere die Wurzel der Ingwerpflanze) ist für seinen unverwechselbaren Geschmack bekannt und eine weitere häufig vorkommende Zutat, von der Du vielleicht nicht weißt, dass sie eine Fülle von gesundheitlichen Nutzen besitzt. Ingwer verdankt diesen Einfluss mehreren wirksamen Verbindungen, darunter Gingerol, Zingeron und Beta-Carotin.

Gemeinsam unterstützen diese bioaktiven Verbindungen (neben Vitaminen und Mineralstoffen) die Rolle des Ingwers als eines der am häufigsten verwendeten ayurvedischen Kräuter. Tatsächlich ist es üblich, dass Menschen Ingwer bei Magenbeschwerden einnehmen.

Keimreduziertes Bio-Ingwer-Pulver

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4. Schisandra

In diesem Fall sind es nicht die Wurzeln oder Blätter, die uns interessieren, sondern die Beeren. Die tiefroten Schisandra-Früchte (auch Spaltkörbchen genannt) enthalten Lignane, von denen man annimmt, dass sie beim Verzehr als Adaptogene wirken und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber körperlichen bzw. geistigen Stressfaktoren stärken.

Wer jedoch von den Nutzen der Rebe profitieren möchte, für den ist es am besten, einen konzentrierten Extrakt zu verwenden, anstatt die rohe Beeren zu essen. Die meisten Menschen bevorzugen die Verwendung von Trockenpulver, Kapseln und Elixieren, um den natürlichen süßen, salzigen und bitteren Geschmack der Frucht zu umgehen.

5. Triphala

Triphala, ein Grundbestandteil der ayurvedischen Praxis, ist reich an Vitamin C und Aminosäuren. Was ihn jedoch von anderen ayurvedischen Kräutern unterscheidet, sind seine Bestandteile. Triphala-Extrakt wird nämlich aus den Früchten dreier verschiedener Pflanzen hergestellt – Amla (Emblica officinalis), Bibhitaki (Terminalia bellirica) und Haritaki (Terminalia chebula).

Zusammengenommen enthalten diese Pflanzen neben Polyphenolen, Tanninen und Saponinen das bereits erwähnte Vitamin C. Diese nützlichen Pflanzenstoffe können Bereiche wie die Gesundheit des Gehirns und die Verdauung unterstützen.

Bio-Triphala-Pulver

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6. Amla

Möglicherweise kennst Du den Namen dieser nächsten Pflanze, da sie Teil des gerade erwähnten Triphala-Extrakts ist. Amla, auch "Indische Stachelbeere" genannt, ist ein blühender Baum mit kleinen, leuchtend gelbgrünen Beeren. Interessanterweise reichen die frühesten Aufzeichnungen über Alma als ganzheitliches Kraut fast tausend Jahre zurück.

Was diesen Beeren an Größe fehlt, machen sie durch ihre gesundheitlichen Nutzen wett, denn eine 100 Gramm-Portion enthält dieselbe Menge an Vitamin C wie zwanzig Orangen. Schon eine Handvoll stärkt also Dein Immunsystem enorm!

Bio-Amla-Pulver

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7. Rehmannia

Rehmannia (chinesischer Fingerhut) wird seit über 2 000 Jahren verwendet. Es handelt sich um ein traditionelles Präparat, von dem es heißt, es helfe, das Yin auszugleichen. Das Konzept des Ausgleichs von Yin und Yang geht Hand in Hand mit den Prinzipien des Ayurveda. Daher ist es nicht verwunderlich, dass das Kraut in den traditionellen ganzheitlichen Systemen Chinas und Indiens gleichermaßen eine zentrale Rolle spielt.

Leider wissen wir aufgrund mangelnder Forschung nicht viel über die chemische Struktur von Rehmannia. Erfahrungsberichte deuten jedoch auf einen möglichen Einfluss auf Immun- und Nervensystem hin.

8. Salbei

Salbei ist eine Pflanze, die kaum einer Einführung bedarf, zumal er in Schränken und Vorratskammern auf der ganzen Welt zu finden ist. Dennoch hat dieses aromatische Kraut mehr zu bieten als nur ein Gewürz zu sein. Salbei enthält vielmehr mehrere nützliche Nährstoffe und bioaktive Verbindungen, zu denen Vitamin K, B6 und Eisen gehören.

Besonders hervorzuheben ist der hohe Vitamin-K-Gehalt, wobei bereits ein Teelöffel 10% der empfohlenen Tagesdosis ausmacht. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K ist für die Produktion von Proteinen unerlässlich, die an der Blutgerinnung und Aufrechterhaltung der Knochendichte beteiligt sind.

Echter Salbei (Salvia officinalis) Bio-Pulver

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9. Haritaki

Mit vielen verschiedenen regionalen Namen bezieht sich Harad/Haritaki auf Früchte der Chebulischen Myrobalane(Terminalia chebula) aus der Familie der Combretaceae. Sobald die Früchte getrocknet und zu Pulver verarbeitet sind, fügt man sie Tees, Smoothies, Joghurt und Müsli hinzu, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Tatsächlich bedeutet das Wort "Haritaki" so viel, wie die Krankheit zu beseitigen ("Harati") und den Körper zum Leuchten zu bringen ("Takati").

Ebenfalls Bestandteil des zuvor erwähnten Triphala-Extrakts, wird Haritaki häufig für seinen Einfluss auf die Verdauung und das geistige Wohlbefinden angepriesen. Der Laubbaum wächst ursprünglich in Indien und ist seit Jahrhunderten Teil des ayurvedischen Systems.

Haritaki (Terminalia chebula) Bio-Pulver

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10. Boswellia

Boswellia oder indischer Weihrauch wird aus dem Boswellia-serrata-Baum gewonnen und ist ein Kräuterextrakt, der im Körper bei Entzündungsprozessen eingesetzt wird. Sowohl die Rinde als auch der Saft werden geerntet, um orale Präparate und topische Öle herzustellen.

Tatsächlich ist die Vielseitigkeit von Boswellia eine seiner stärksten Eigenschaften, denn unabhängig von Deinen Wellnessbedürfnissen gibt es zahlreiche Möglichkeiten, das Kraut in Deine tägliche Routine zu integrieren. Entscheide Dich aber unbedingt für qualitativ hochwertige Produkte, um das Risiko möglicher Nebenwirkungen zu begrenzen.

So wählt man das beste ayurvedische Kraut für sich aus

Ayurveda basiert neben dem Prinzip des Gleichgewichts auf der Aufrechterhaltung der Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele. Als eine Erweiterung dieses Prinzips, besteht der einzige Zweck der Ayurveda-Kräuter darin, mit dem Körper zusammenzuarbeiten und individuelle Wellness-Bedürfnisse zu unterstützen.

Daher geht es weniger darum, das beste Kraut auszuwählen, sondern vielmehr darum, das richtige Kraut für die eigenen Bedürfnisse auszuwählen. Unsere Top-Ten-Liste mit einigen der einflussreichsten ayurvedischen Kräuter dient als hervorragender Ausgangspunkt für Deine Reise in die Welt des ganzheitlichen Wohlbefindens. Worauf wartest Du noch? Probiere einen der hier aufgeführten Vorschläge aus und entdecke selbst, inwieweit natürliche Kräuter und Extrakte Deine Lebenslust steigern können.

Luke Sholl

Seit mehr als zehn Jahren verfasst Luke Sholl fundierte Texte über Cannabis. Insbesondere beschäftigt er sich mit dem Potential von Natur und Cannabinoiden für das Wohlbefinden der Menschen. Lukes technische Kenntnisse werden in seiner Arbeit genauso deutlich wie die gründliche Recherche, auf der seine vielfältigen Texte beruhen. Seine Inhalte werden von verschiedensten Akteuren der Cannabis-Branche veröffentlicht.

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