Prodotto aggiunto con successo al carrello.
Acquista

TRIPOFANO VS 5-HTP: CAPIRE LE DIFFERENZE

TRIPOFANO VS 5-HTP: CAPIRE LE DIFFERENZE

Il triptofano e 5-HTP sono integratori commercializzati per aiutare con la depressione, ansia, perdita di peso e problemi di sonno. Che cosa sono esattamente questi integratori e come funzionano? In questo articolo, andremo ad esaminare da vicino sia il 5-HTP che il triptofano, e confronteremo la loro efficacia ed i potenziali effetti collaterali.

CHE COS’È IL 5-HTP?

Il 5-idrossitriptofano è un amminoacido presente in natura che il tuo corpo utilizza per creare serotonina. In realtà, è un sottoprodotto che viene creato quando il tuo corpo scompone il triptofano. Il 5-HTP è disponibile sotto forma di integratore e spesso deriva dai semi di un arbusto legnoso africano, conosciuto come Griffonia simplicifolia.

Gli integratori 5-HTP vengono spesso utilizzati per aiutare a ridurre lo stress, migliorare l'umore e la qualità del sonno ed anche a contribuire a controllare l'appetito. Quando assumi il 5-HTP, il tuo corpo inizia immediatamente a scomporlo in serotonina. Questo picco nei livelli di serotonina può aiutare a ridurre i sintomi di stress e ansia, oltre a migliorare temporaneamente il tuo umore.

Alcuni studi suggeriscono che le pillole orali di 5-HTP possono anche aiutare a ridurre i sintomi di ansia e depressione. Questo non sorprende, dato che molti antidepressivi ed ansiolitici funzionano aumentando temporaneamente i livelli di serotonina. Per esempio, gli SSRI prendono di mira i recettori specifici della serotonina per inibire temporaneamente la loro capacità di assorbimento, provocando un alto incremento di serotonina nel cervello.

Di notte, il tuo corpo utilizza la serotonina per creare la melatonina, una sostanza chimica che svolge un ruolo chiave nel mediare il nostro ritmo circadiano. Il nostro corpo produce la melatonina in modo naturale durante la notte, facendoci addormentare. Aumentare i livelli di melatonina durante la notte utilizzando un integratore come il 5-HTP può aiutare a curare i disturbi del sonno come l'insonnia.

Alcuni studi suggeriscono che le pillole di 5-HTP possono ridurre anche l'appetito, l'apporto calorico e l'aumento di peso nelle persone con obesità. Questo ha principalmente a che fare col fatto che il 5-HTP può aiutare a reprimere l'appetito. Altre ricerche suggeriscono che il 5-HTP può aiutare a migliorare l'attività muscolare nei bambini con la sindrome di Down, alleviare il dolore, la sensibilità ed i disturbi del sonno associati alla fibromialgia, ed altro.

5-HTP

Vedere Il Prodotto

Come la maggior parte degli integratori o dei farmaci, il 5-HTP può produrre effetti collaterali. Questi includono la nausea, abbassamento dell’appetito, incubi ed abbassamento della libido. Tutti questi effetti indesiderati dipendono dal dosaggio. Se assunto irresponsabilmente o insieme ad altre droghe che agiscono sulla produzione di serotonina, il 5-HTP può provocare la sindrome della serotonina, una malattia seria caratterizzata da livelli di serotonina pericolosamente elevati (maggiori informazioni di seguito).

CHE COS’È IL L-TRIPTOFANO?

Il L-triptofano (a volte chiamato solo triptofano) è un precursore del 5-HTP. È anche un amminoacido essenziale che l’organismo non riesce a produrre da solo. Invece, il tuo corpo deve ottenere il triptofano dalle fonti alimentari come lo yogurt, il cioccolato, l'avena, il pollame, l'uovo ed altri alimenti ricchi di proteine (come i latticini). Quando entra nell’organismo, il triptofano viene scomposto in 5-HTP, che viene poi utilizzato per generare la serotonina, la melatonina e la vitamina B3. Il triptofano si può anche assumere sotto forma di integratore, che solitamente viene estrapolato dalla fermentazione dei batteri dell'indolo e della serina.

Ci sono svariati utilizzi differenti del triptofano. Secondo David Tomen di Nootropics Expert, uno dei ruoli principali del triptofano è quello di migliorare la memoria. L’aumento dei livelli di serotonina ha dimostrato un miglioramento della funzione cognitiva sia negli animali che negli esseri umani, ed il triptofano funziona come precursore diretto alla serotonina. Ciò significa che assumerla sotto forma di integratore può aumentare i livelli della serotonina nel cervello ed aumentare le funzioni cognitive come la memoria.

Il triptofano, come il 5-HTP, può contribuire a migliorare l'umore. Nuovamente, questo riguarda la capacità di aumentare i livelli della serotonina nel cervello. Grazie al suo potenziale di miglioramento dell’umore, alcune fonti suggeriscono che il triptofano possa contribuire ad alleviare i sintomi dello stress, dell'ansia e della depressione. Anche in dosi alte, il triptofano ha dimostrato di trasportare gli effetti calmanti che non provocano sedazione.

Inoltre, gli studi hanno esaminato l’utilizzo di triptofano per il disturbo disforico premestruale (PMDD), ADHD, problemi cognitivi, dolore, bruxismo, problemi di sonno ed altro.

TRIPTOFANO

Vedere Il Prodotto

Il triptofano, come il 5-HTP, provoca effetti collaterali. Infatti, il triptofano è stato collegato a vari casi di mialgia eosinofila, che è una malattia neurologica che può provocare sintomi debilitanti ed a volte permanenti, inclusi la fatica cronica, il dolore intenso ed il gonfiore articolare di cuore, polmoni e fegato.

TRIPTOFANO VS 5-HTP: QUAL È IL VERDETTO?

Il triptofano ed il 5-HTP hanno alcune somiglianze evidenti. Sono entrambi i precursori della serotonina e sembrano essere in grado di incrementare temporaneamente i livelli della serotonina nel cervello. In tal modo, sembrano entrambi benefici per le stesse (o almeno simili) circostanze riguardanti il sonno, l'umore, ecc.

Tuttavia, anche se potrebbero apparire simili, entrambi gli integratori agiscono tramite meccanismi differenti e possono avere effetti differenti sul corpo.

IL 5-HTP VIENE UTILIZZATO ESCLUSIVAMENTE PER CREARE LA SEROTONINA

Alcune fonti suggeriscono che il 5-HTP può essere migliore del triptofano nell’attraversare la barriera emato-encefalica e nella produzione di serotonina. Questo perché il triptofano è anche un precursore per altri composti chimici importanti nel cervello, inclusa la niacina (vitamina B3) e la melatonina. In base alla chimica del tuo corpo, quando e come assumi i tuoi integratori—e molti altri fattori—il tuo corpo potrebbe usare il triptofano per il qualche altro composto chimico oltre la serotonina. Il 5-HTP, d'altra parte, viene utilizzato soltanto per preparare la serotonina.

IL TRIPTOFANO È PIÙ PROBABILE CHE VENGA METABOLIZZATO NEL FEGATO INVECE CHE NEL CERVELLO

La maggior parte della serotonina del corpo viene prodotta nell’intestino. Purtroppo, questa serotonina non può viaggiare attraverso la barriera emato-encefalica. Qui è dove il 5-HTP ed il triptofano entrano in gioco: entrambi possono viaggiare al cervello e stimolare direttamente la produzione di serotonina. Tuttavia, il 5-HTP sembra essere migliore nell’attraversare la barriera emato-encefalica comparato al triptofano, che potrebbe essere metabolizzato dal fegato o nell’intestino. Quando questo accade, non può produrre gli effetti di miglioramento dell’umore che vengono solitamente ricercati dalle persone.

IL 5-HTP VIENE CONVERTITO IN SEROTONINA PIÙ VELOCEMENTE, MA I SUOI EFFETTI POTREBBERO NON DURARE

Molti utenti trovano che il 5-HTP offra effetti più veloci e potenti del triptofano. Questo perché il processo di scomposizione del triptofano a 5-HTP è più lungo e complesso del processo di conversione di 5-HTP in serotonina.

Tuttavia, è importante notare che il 5-HTP non può essere una cura efficace di lunga durata, per via dei livelli bassi di serotonina. Per esempio, i ricercatori italiani hanno verificato gli effetti di 5-HTP sui giovani con stress romantico per oltre 6 settimane. I ricercatori hanno scoperto che il 5-HTP ha prodotto aumenti significativi nei livelli di serotonina dei partecipanti nelle prime 3 settimane. Dopo di che, ha avuto un effetto scarso.

IL 5-HTP PUÒ INTERFERIRE CON LA SINTESI DI ALTRI NEUROTRASMETTITORI VITALI

Inoltre, è anche importante ricordarsi che il 5-HTP viene sintetizzato in serotonina dallo stesso enzima che sintetizza la dopamina. Quindi, integrare con il 5-HTP potrebbe bloccare la sintesi della dopamina ed altri neurotrasmettitori come la norepinefrina, che svolgono un ruolo importante per l’ansia e la depressione, due malattie per cui le persone utilizzano spesso il 5-HTP. Può anche mettere i pazienti a rischio di sviluppare altre malattie, dove sono implicati i disordini della dopamina o norepinefrina.

SI DICE CHE IL 5-HTP SIA PIÙ FORTE DEL TRIPTOFANO

Un altro svantaggio principale sia di 5-HTP che del triptofano è che hanno entrambi un periodo di emivita relativamente corto. Ciò significa che i loro effetti possono attivarsi e spegnersi velocemente, incoraggiando la gente ad assumere dosi elevate più frequentemente.

Inoltre, alcune fonti sostengono che il 5-HTP abbia effetti molto più forti del triptofano. Ciò può indurre alcuni consumatori a sviluppare una tolleranza all’integratore. Mentre questo suona logico dato che molte altre droghe hanno la capacità di sviluppare una tolleranza, non sono stati ancora effettuati studi su questo elemento.

GLI INTEGRATORI DI 5-HTP DERIVANO DALLE PIANTE

GLI INTEGRATORI DI 5-HTP DERIVANO DALLE PIANTE

Ogni volta che decidi di assumere un integratore, è importante che ti informi su come sia stato prodotto. Gli integratori di 5-HTP, come menzionato in precedenza, vengono estrapolati dalle piante di Griffonia simplicifolia. D'altro canto, gli integratori del triptofano vengono creati tramite la fermentazione batterica. Alcune fonti suggeriscono che gli integratori di 5-HTP hanno un rischio di contaminazione minore, quindi è meno probabile che provochino gli effetti collaterali seri, come la mialgia eosinofila.

IL TRIPTOFANO ED IL 5-HTP HANNO UTILIZZI DIFFERENTI

IL 5-HTP viene spesso commercializzato come aiuto per la depressione, ansia, stress, diminuzione dell’appetito e problemi di sonno. Inoltre, viene spesso utilizzato per aiutare a calmare “la discesa” dall’assunzione di stimolanti e droghe da party come l’MDMA.

Il triptofano è stato commercializzato come antidepressivo, ansiolitico ed aiuto per dormire. Alcune persone lo utilizzano anche come aiuto per sopprimere l’appetito e perdere peso. In alcuni paesi, il triptofano viene commercializzato come un farmaco prescritto per la depressione, piuttosto che un integratore nootropico o dietetico.

NOTIZIA CORRELATA
Top 15: Le Migliori Erbe Naturali Per Energia & Vitalità

Le erbe naturali possono essere un modo eccellente per mantenersi naturalmente energici. Guarda la nostra lista dei 15 integratori naturali.

QUINDI CHI “VINCE”?

La scelta tra il triptofano ed il 5-HTP dipende veramente dalle tue preferenze e bisogni.

Se stai cercando un integratore per incrementare occasionalmente il tuo umore (tipo dopo una notte di festa) o, in una giornata strana in cui ti senti giù di corda, il 5-HTP può essere un’ottima soluzione. Questo perché si può sintetizzare in serotonina più velocemente del triptofano e vanta un'efficacia veloce. Inoltre, gli effetti di miglioramento dell’umore di 5-HTP tendono ad essere più forti ed evidenti rispetto al triptofano.

Tuttavia, se stai cercando un integratore regolare come aiuto per malattie tipo ansia, depressione, o problemi di sonno, il triptofano potrebbe essere la scelta giusta. Non è forte quanto il 5-HTP e tende ad avere effetti più morbidi, ma ancora evidenti. Inoltre, il rischio di sindrome della serotonina (ulteriori informazioni qui sotto) è più basso con il triptofano.

PROBLEMI DI SICUREZZA RIGUARDANTI IL TRIPTOFANO ED IL 5-HTP

PROBLEMI DI SICUREZZA RIGUARDANTI IL TRIPTOFANO ED IL 5-HTP

All'inizio di quest’articolo, abbiamo accennato che sia il 5-HTP che il triptofano hanno effetti collaterali: o più importante, entrambi sono stati collegati ad alcune condizioni mediche serie. Il 5-HTP è stato collegato alla sindrome della serotonina, mentre il triptofano è collegato alla mialgia eosinofila.

La sindrome della serotonina avviene quando la serotonina del corpo raggiunge livelli pericolosamente elevati. I sintomi di questa malattia possono variare, ma generalmente includono la temperatura corporea alta, agitazione, tremori, sudore, diarrea ed altro. Nei casi estremi, la sindrome della serotonina può spingere la temperatura corporea oltre i 41°C e provocare convulsioni ed esaurimento muscolare. Per fortuna, solitamente i sintomi della serotonina possono essere curati e controllati.

D’altro canto, la mialgia eosinofila è incurable. La maggior parte dei casi è stata collegata alle impurità ed alla contaminazione di determinati lotti di integratori di triptofano. Provoca sintomi severamente debilitanti, inclusi mialgie e spasmi, febbre e suoi sintomi, accumulo di liquidi (edema), infiammazione ed altro. In alcuni pazienti, questi sintomi possono sparire col tempo. Altri potrebbero non riprendersi mai più dai sintomi, ed alcuni casi si sono rivelati persino mortali.

Un altro grande rischio associato ai farmaci/integratori che aumentano i livelli di serotonina è la fibrosi cardiaca. Questa malattie è caratterizzata da un ispessimento delle valvole del cuore. La serotonina aiuta a riparare il tessuto danneggiato nei sistemi cardiovascolari e circolatori. Tuttavia, i livelli anormalmente elevati di serotonina possono indurre un determinato tessuto (come quello delle valvole del cuore) ad addensarsi ed indurirsi.

È importante ricordarsi che sia il 5-HTP che il triptofano si possono assumere in modo sicuro. Per farlo, segui sempre questi consigli:

  • Non combinare mai gli integratori di 5-HTP e triptofano.

  • Non combinare mai questi integratori con altri farmaci/integratori che influenzano i livelli della serotonina: questi includono gli SSRI e IMAO.

  • Consulta sempre il tuo medico prima di assumere uno di questi integratori.

  • Rispetta sempre le dosi suggerite dal tuo medico.

Dichiarazione di non responsabilità:
Questo articolo è stato scritto a scopo esclusivamente informativo e si basa su ricerche pubblicate da altre fonti esterne:

Verifica dell'Età 18+

Hai più di 18 anni? I contenuti pubblicati su Zamnesia.com sono rivolti ad un pubblico adulto e sono riservati ai soli maggiorenni.

Assicurati di essere a conoscenza delle leggi del tuo Paese. Il nostro negozio online è conforme alle leggi olandesi.

Cliccando su Entra confermi di aver compiuto 18 anni.

After party pillole