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Utillizzare melatonina per dormire

Quando viene utilizzata come integratore, la melatonina è spesso assunta sotto forma di pillola. Il suo utilizzo principale è come coadiuvante per il sonno. Ciò è più agevole in una stanza buia, in quanto la luce può inibire la produzione di melatonina. Questo rende la melatonina adatta a svariate situazioni, e permette alle persone di avere un maggiore controllo sul loro orologio biologico interno.


Melatonina ciclo luce-buio                                           Serotonina ciclo luce-buio


Per coloro che fanno fatica a prendere sonno, la melatonina aiuta a sincronizzare il corpo con il ciclo luce-buio ambientale, aumentando le probabilità di addormentarsi - questo vale soprattutto per le persone anziane, che spesso hanno problemi ad addormentarsi.

Altri usi includono il trattamento dei disturbi del sonno, come insonnia, jet-lag, e disagi causati da turni lavorativi. Tuttavia, è importante capire che la melatonina non è una cura, né induce il sonno - piuttosto lo favorisce. Deve essere presa al momento giusto prima di dormire per essere più efficace. È utile per migliorare la qualità del sonno, e incrementare l'attenzione durante il giorno.


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