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Consigli su come rilassarsi

In questa breve guida vi mostreremo diversi modi per rilassarvi e riportare passione e gioia nella vostra vita. Rilassamento vuol dire salute e recupero di una sensazione di benessere: sapersi rilassare vuol dire evitare possibili problemi di depressione, malattie ed aumento (o perdita!) di peso. Ricordatevi che una mente rilassata non ha paura di nulla.

In alcuni casi lo stress può essere un utile aiuto per mantenere la concentrazione durante lo svolgimento di determinate attività, aumenta la sensazione di eccitazione e la motivazione, ma è sempre importante trovare il giusto equilibrio. Bisogna essere capaci di riconoscere lo stress dannoso alla propria salute ed evitarlo. Cercate sempre di organizzare al meglio i vostri impegni giornalieri e se qualcosa va storto cercate di risolverlo senza troppe complicazioni.

Ognuno di noi dovrebbe sempre avere la possibilità di dedicare un ritaglio del proprio tempo al relax. Sappiamo benissimo quanto una giornata lavorativa di 8 ore, se non di più, possa stressare, ma bisogna essere capaci di riprendere le redini e svuotare la mente dalla routine giornaliera e da tutte quelle cose che possono averci innervosito.

Mangiare sano: un'alimentazione equilibrata aiuta a sentirsi sani ed equilibrati evitando, inoltre, sbalzi di glicemia e, quindi, prevenendo stress ed ansia.

Attività fisica regolare: è scientificamente provato che l'esercizio fisico sia fondamentale per ridurre e superare lo stress con maggior facilità.

Essere positivi e pensare sempre positivamente: vedere sempre gli aspetti positivi delle situazioni in cui ci si trova ed approfittarne per cacciare i pensieri negativi.

Organizzare la propria giornata: elencate su un'agenda tutto quello che dovete fare durante la giornata ed ordinate i vari impegni a seconda delle priorità. Più sarete capaci di ottimizzare la vostra giornata e più tempo avrete a vostra disposizione per rilassarvi.

Meditare: chiudete gli occhi e lasciate che tutti i pensieri e le emozioni fluttuino nell'aria, nel frattempo provate a concentrarvi sulla respirazione. Concentratevi sul vostro corpo e provate a rilassare ogni singolo muscolo. Siamo consapevoli del fatto che ciò non sia per nulla semplice, ma se proverete a seguire questi consigli vi renderete conto dell'importanza della meditazione.

Godere della compagnia degli animali: gli animali non conoscono il senso di colpa e non vi giudicheranno sicuramente per il vostro look. Gli animali rappresentano un modo brillante per evitare lo stress: coccolare il vostro animale domestico e giocare con lui sono un'ottima terapia, perfetta per rilassare la vostra mente. Un'altra ottima idea è quella di insegnare al proprio animale domestico a rilassarsi.

Cercare di dissociarvi dalla gente stressata: create uno scudo mentale attraverso una tecnica di visualizzazione in cui immaginate di essere immuni a tutte quelle vibrazioni negative presenti nelle persone stressate intorno a voi. Fateci attenzione e vi renderete conto di quanto i loro atteggiamenti e i loro comportamenti non fanno altro che angosciarli, mentre voi dovrete cercare di rifiutare il loro modo errato di vedere le cose.

Allontanare la rabbia: spegnete il computer, staccate il telefono e andatevi a fare una passeggiata. Lo stress e la rabbia non sono mai stati buoni consiglieri; le decisioni prese in momenti d'irascibilità sono quasi sempre sbagliate. Per cui, prima di rispondere senza pensare o prendere una decisione precipitosa, rilassatevi e dormiteci sopra.

Gli abbracci sono gratuiti e rilassano sempre: cercate sempre di accogliere e salutare i vostri amici con un abbraccio. Gli abbracci sono un mezzo eccezionale e positivo per trasmettere affetto attraverso un semplice contatto fisico. Abbracciare ed essere abbracciati riduce lo stress e favorisce il rilassamento. Accogliere tra le proprie braccia una persona che sta passando un brutto periodo può salvare una vita!

Allontanarsi dagli amici stressati: gli amici non dovrebbero mai intaccare la vostra energia, ma semplicemente aiutarla a ricaricare le pile. Non è sicuramente facile trovare le giuste amicizie, ma esistono persone capaci di innervosire costantemente o di arrivare sempre in ritardo agli appuntamenti e ciò non farà altro che stressarvi. A volte è meglio passare oltre...

Avere a che fare con le giuste persone: le persone solari, positive, ottimiste e che vivono sulla vostra stessa lunghezza d'onda possono stimolare enormemente le vostre capacità, aiutandovi a sentirvi più felici e rilassati.

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