Was Ist Melatonin?

Melatonin ist ein leicht zugängliches Ergänzungsmittel, das darauf abzielt den Schlaf zu fördern. Hier findest Du alles, was Du darüber wissen musst!

 

Melatonin ist ein Hormon, das wir alle auf natürliche Weise im Gehirn bilden und es hängt mit unserem Verlangen danach, einschlafen zu wollen, zusammen. Gebildet in der Zirbeldrüse, wird dieses Hormon in hohen Mengen freigesetzt, wenn der Körper anfängt mit dem Auge weniger Licht wahrzunehmen. Es ist der Teil unserer natürlichen inneren Uhr, der uns sagt, dass wir schlafen gehen sollen, wenn es dunkel wird. Da immer mehr Melatonin im Körper freigesetzt wird, neigen wir dazu, schläfrig zu werden und uns nach Schlaf zu sehnen! Aus diesem Grund erlebst Du oft, das Leute Dir sagen, dass Du Dein Handy oder andere elektronische Geräte im Bett nicht mehr benutzen solltest, da das erzeugte Licht den Körper bei der Melatoninproduktion stört, was es schwierig macht einzuschlafen.

Da das Melotanin dafür sorgen kann, das wir uns schläfrig fühlen, kann es für jene eine nützliche Ergänzung sein, die in Schicht arbeiten oder häufig an Jetlag oder Schlaflosigkeit leiden.

Obwohl der Körper auf natürliche Weise Melatonin produziert, ist es auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden, wie zum Beispiel bestimmtem Fleisch, Getreide, Obst und Gemüse. Für größere, kontrollierte Dosen ist Melatonin auch als Ergänzungsmittel erhältlich.

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DIE AUSWIRKUNGEN VON MELATONIN

Wenn es als Ergänzungsmittel verwendet wird, wird Melatonin häufig in Form von Tabletten eingenommen. In diesem Fall dient es vor allem als Einschlafhilfe. Dies wird am besten in einem dunklen Raum durchgeführt, da Licht das Melatonin hemmen könnte. Deswegen eignet sich das Melatomin für eine Anzahl von Umständen und ermöglicht es den Menschen eine bessere Kontrolle über ihre innere Uhr zu haben.


Wer Probleme damit hat einzuschlafen, dem hilft Melatonin dabei den Hell-Dunkel-Zyklus der Umwelt zu synchronisieren, was wiederum die Chancen einzuschlafen erhöht - dies gilt insbesondere für ältere Menschen, die oft Probleme beim Einschlafen haben.

Weitere Nutzen sind die Verminderung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Jetlag und die durch Schichtarbeit verursachten Unterbrechungen. Allerdings ist es wichtig, zu verstehen, dass Melatonin weder ein Allheilmittel ist, noch das es eine Sofortlösung ist, um Schlaf zu finden - sondern, dass es diesen nur unterstützt. Es muss zum richtigen Zeitpunkt vor dem Schlafen eingenommen werden, damit es am wirkungsvollsten ist. Es wird angenommen, dass es Schlaf-Latenz reduziert, zur Verbesserung der Qualität des Schlafes beiträgt und den Aufmerksamkeitszustand beim Aufwachen verbessert.

NEBENWIRKUNGEN VON MELATONIN

Von der langfristigen Verwendung von Melatonin ist nicht bekannt, dass es ernsthafte Nebenwirkungen verursachen würde. Einige Langzeitnutzer berichten von Übelkeit, Abgeschlagenheit am nächsten Tag, niedrigere Körpertemperatur und kleinen Änderungen des Blutdrucks. Diese Nebenwirkungen verschwinden, wenn die Einnahme des Ergänzungsmittels gestoppt wird. Konsultiere im Zweifelsfall immer einen Arzt.

GESCHICHTE DES MELATONINS

Melatonin wurde von dem Wissenschaftler Aaron Lerner entdeckt, als er auf der Suche nach einer Substanz war, die die menschliche Haut blasser machen könnte. Es war bereits herausgefunden worden, dass Extrakte aus der Zirbeldrüse Froschhaut blasser macht, also dachte sich Lerner, dass es eine Untersuchen wert wäre. Nach einer langen Testphase fand Lerner heraus, welche Substanz dafür verantwortlich war und nannte sie Melatonin (das Wort mela kommt von Melamin, das Hautpikmente produziert). Durch weitere Untersuchungen wurde festgestellt, dass Melatonin weitreichendere Auswirkungen auf den Körper hat.

Die Wissenschaft hat Melatonin-Rezeptoren im ganzen Körper gefunden, was impliziert, dass es sich auf eine Reihe von Körperfunktionen auswirkt. Zum Beispiel wirkt es sich auf das zentrale Nervensystem, das Magen-Darm-System, das Herz-Kreislauf-System und das Immunsystem aus. Daher ist Melatonin ein beliebtes Ergänzungsmittel für das Wohlbefinden geworden.

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